澳门威尼斯人官网健身后加吃两勺蛋白粉男子“肾虚”了！医生：蛋白粉别瞎吃“再忙我都要抽出时间健身！”小王平时经常出差，熬夜加班是家常便饭。即使在这样的情况下，小王还是

　　“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次练完还要吃两勺（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，教练说这样见效最快。”

　　“现在很多年轻人都这样，很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”医生表示，再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加，从而增加了肾脏的负担。

　　最终，小王被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。医生建议先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。

　　其中有位患者是个25岁的小伙子，同样喜欢健身，健身后盲目加补蛋白粉等追求肌肉量，后来也是肌酐指标超标来看门诊，但来就诊太迟了，即使后来停了健身、不再吃蛋白粉，肌酐指标依旧下不去。

　　“比较可惜，那个小伙子很年轻，但对他肾脏造成的负担已经不可逆了，肾功能跟60岁人的肾差不多。”

　　医生强调，血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标，一次肌酐的升高并不能代表什么，但如果在一段时间内的多次检查指标都上升，那要引起重视。

　　NO！对健康成年人来说，正常饮食一般能提供足量的蛋白质。所谓正常饮食，是指一天中的食物摄入比例合理，品种齐全。其中要包括300克奶及奶制品、50克鸡蛋、100克肉类、250克粮食、500克蔬菜等（均指生重）。

　　如果已经摄入了充足的蛋白质，那就没有必要额外补充蛋白粉了。摄入过多蛋白质会造成肾脏负担，影响健康。

　　除了一些特定人群需要在医生指导下补充蛋白粉，如采用高蛋白方案减重的体重超标人群，有增肌需求的运动健身人群，存在蛋白质营养不良的人群，日常饮食蛋白质摄入量不足的人群和肌肉减少症人群。

　　2.肾功能不全的患者。此类患者摄入蛋白质过多会加重肾脏负担，影响肾功能。吃蛋白粉并不伤肾，只是对于已经存在肾功能不全的患者应限制总体蛋白质的摄入量。

　　3.儿童青少年。儿童青少年在肾脏还没有发育完全的情况下，过多摄入蛋白粉可能会增加肾脏的负担澳门威尼斯人官方网站登录。

　　4.遗传性氨基酸代谢缺陷疾病患者。此类患者也不适宜补充常规的蛋白粉制剂，需要补充时，建议采用特殊配方的蛋白粉。