浙江科学健身指导 跑进2024杭马沿途38社区路跑，凭借其低门槛、易参与的特性，成为《柳叶刀》运动专刊中群众参与度最高的运动，深受大众喜爱。长期参与路跑不仅能提升心肺功能、增强体质，还有助于缓解压力、维护心理健康。然而，如何科学、健康地坚持路跑，规范地开展路跑活动，一直是基层运动爱好者关注的焦点。

　　为深入贯彻《全民健身条例》，推动科学健身指导（路跑）深入基层社区，引导民众追求健康和谐生活方式，推进现代化体育强省建设。12月7日，2024年科学健身指导（路跑）进社区活动在浙江杭州成功举办。此次活动在浙江省政协科教卫体委员会、浙江体育局的指导下，由浙江省黄龙体育中心、浙江省政协体育界别组、浙江省马拉松及路跑协会、浙江省社会体育指导员协会联合主办。

　　上周举行科学健身指导暨路跑社会体育指导员培训班成功举办，本周科学路跑指导进社区活动举办地包括2024杭州马拉松起点黄龙体育中心、终点杭州奥体中心，以及上城体育中心，杭马沿途的西湖、西湖风景区、上城、滨江、萧山区38个社区，100名社会体育指导员(路跑)，浙大一院和浙江医院50名医生，浙江省体育摄影学会40名摄影师，各社区120工作人员，1200多名社区运动爱好者参与本次公益活动

　　活动当天，杭马首届男子冠军郑加利，第二届女子冠军张小红，三届国内女子冠军陈林明等马拉松名人会同路跑社会体育指导员对参加活动的运动爱好者进行了专业化授课，针对赛前热身、肌肉激活，跑步发力、跳跃技巧和赛后拉伸等环节进行了专项授课，全面提升了路跑和体适能训练技能。近年来，浙江体育事业飞速发展，体育运动形势不断丰富，健身意识深入人心，路跑作为落实全民健身国家战略、倡导健康生活方式的重要载体，正受到越来越多的社区运动爱好者青睐与关注，“人人爱体育、健康靠体育”的良好氛围愈发浓厚。

　　活动主办方浙江省黄龙体育中心作为我省体育事业的重要窗口，一直致力于体育赛事的举办和全民健身活动的推广，打造最具高端、最接地气黄龙体育综合体。2024年科学健身指导（路跑）进社区活动，得到了都市快报社&橙柿互动、杭州电视台青少·体育频道；上城区、西湖区、滨江区、萧山区文化和广电旅游体育局，西湖风景名胜区管委会社会发展局及沿途西湖区灵隐街道、北山街道，西湖风景区西湖街道，上城区南星街道、紫阳街道、望江街道街道；滨江区西兴街道、长河街道；萧山区盈丰街道；元大都体育俱乐部、雁渡寒潭体育俱乐部；浙江大学医学院附属第一医院，浙江医院、浙江省体育摄影学会；杭州奥体中心、上城区体育中心等单位的全力支持。

　　“本次公益活动的开展获得了较好的反响，通过本次活动的开展，我们将提升社区运动爱好者参与全民健身运动的热情，引导民众学习路跑运动技能、养成良好的健身习惯，真正将科学健身的理念融入老百姓的生活中。我们也将会带更多运动项目进社区。”黄龙体育中心副主任潘华群说。

　　上保社区 宝石社区 三台山社区 金沙港社东山弄社区 浙大求是社区 庆丰社区曙光社区 黄龙社区曲院社区

　　社区之间的跑步活动不仅是一种体育锻炼，更是一种生活态度和精神追求。它不仅能够强健我们的体魄，提升我们的心肺功能，还能在奔跑中释放压力，享受运动的乐趣。通过这次活动，能够激发大家对健康生活的热情，共同营造积极向上的社会氛围。

　　随着社会经济的发展和居民生活水平的提高，人们对健康生活的追求日益增长。本次跑步活动通过专业的组织与安排，为社区跑友们提供一个展示的机会，促进社区的和谐发展。

　　现代城市生活节奏快，工作压力大，像我们生活在大城市的人每天忙于工作，长期精神紧绷，缺少锻炼和必要的活力，很多群众的身体逐渐处于亚健康状态，社区跑步活动能够有效的缓解工作当中的压力，而且能够增进社区群众之间的友谊，促进邻居之间的友好关系，所以本次的活动意义非凡。

　　“全民健身，健康运动”澳门威尼斯人最新，浙医健跑有幸能够参与到科学健身指导（路跑）进社区活动，将专业知识和热情带给社区热爱运动的居民，指导大家正确的跑步技巧和健康生活方式，这不仅仅是一次单向的传授，更是一次面对面的学习和成长的机会。通过类似公益活动的实施，可以期待科学健身能够更广泛地传播和持续推广，从而为更多人带来健康和快乐！

　　作为自己的行动起来，重拾对生活的掌控，这是每个人都必经的阶段。热气腾腾的肌肉唤醒，环节对科学健身热情，传递气息助力健康身体，黄龙专业技术和团队，更多参与和学习，这种角色的转换！

　　在西湖边跑过风景跑过你！12月7日上午9点，由浙江省黄龙体育中心、浙江省政协体育界别组、浙江省社会体育指导员协会、浙江省马拉松及路跑协会主办的2024年科学健身指导（路跑）进社区活动准时启动。在2位社会体育指导员的带领下，西湖风景名胜区西湖街道栖霞岭社区个人组19名选手、亲子组6名选手在孤山公园鲁迅铜像的草坪前，开展静态拉伸与动态拉伸，借助绳梯、篮架、标志筒等小工具，充分热身，为接下来的路跑运动打下坚实基础。热身完毕，选手们活力开跑，跑过西泠桥、孤山路、平湖秋月……一路饱览红枫梧桐杨柳组成的缤纷冬日美景，尽情享受多巴胺带来的快乐。感谢主办方精心组织，用多巴胺运动打开西湖景区居民的周末方式，拓展杭城全民健身的“幸福圈”。

　　今天的活动非常有意义，希望下次多举办这类活动，全动起来，小盆友们都很积极参与[强][强][强]感谢组织者，感谢社区主任以及工作人员，感谢摄影师，感谢指导员！

　　12月7日上午，2024年科学健身指导（路跑）进社区活动在海月桥社区火热开展！我以社会体育指导员身份，与社区指导员及工作人员并肩，还有专业摄影师定格精彩瞬间，医务人员保驾护航。从热身时的肌肉唤醒，到小工具的素质力量训练，再到拉伸环节的舒缓放松，每个细节都展现了大家对科学健身的热爱。作为社会体育指导员，能将科学健身理念传递，助力大家健康奔跑，超有意义！愿更多人爱上跑步，科学跑步，拥抱活力生活！

　　有幸参与这一场别开生面活动。它就像一场温馨的家庭派对，在运动与欢笑中，让我收获了满满的感动与成长。

　　为深入贯彻落实《全民健身条例》，进一步推进科学健身指导（路跑）深入基层进社区，提升社区健康水平。在浙江省黄龙体育中心、浙江省政协体育界别组、浙江省社会体育指导员协会、浙江省马拉松及路跑协会等单位一起举办了“2024年科学健身指导（路跑）进社区活动”。2024年科学健身指导（路跑)进社区，提升社区健康水平，推动全民健身，今天是第一次大活动，在2024杭马沿线个社区同时开展活动。我有幸作为组委会选派的科学健身指导员，前往复兴街社区与社区指导员及其他工作人员一起组织社区的健身爱好者，参加今天的科学健身活动。半天时间，每位成员积极参与，还有专业摄影师定格精彩瞬间，医务人员保驾护航。从热身唤醒肌肉，到绕场三圈慢跑和小工具的素质力量训练及分组比赛，再到拉伸环节的舒缓放松，每个分项大家都充满热情地认真投入，展现了大家对科学健身的热爱。作为社会体育指导员，能将科学健身理念传递到社区，带动更多人科学健身，助力大家健康奔跑，非常有意义！运动是良药，愿更多人爱上跑步，科学跑步，养成受益终生的良好生活习惯！

　　感谢主办方黄龙体育中心搭建桥梁，精心策划并成功举办了“体育知识路跑进社区”这一活动，为辖区居民带来了前所未有的体育盛宴与专业技能指导。今天的活动激发了居民们对体育运动的热爱与向往。无论是青少年还是中老年朋友，都在这场活动中收获了知识与技能，更在运动中感受到了团队协作与拼搏精神的力量。

　　感谢主办方的支持，我们共同完成了一次意义非凡的健身进社区活动。健身运动不仅能让我们拥有了更健康的身体，还赋予了我们无限的活力和积极向上的心态，让我们在面对生活中的挑战时，更加坚定和自信！

　　科学跑步进社区，健康理念入人心。汗水与笑声交织，科技助力更添彩。敢言挑战自我，乐享运动乐趣，携手共创美好社区，让科学跑步成为生活新风尚！

　　感谢主办方将专业的体育教练和社会体育指导员送到社区，为热爱健康、热爱跑步的居民提供专业的科学健身指导，避免踩入健身雷区。通过教练的指导，与马拉松选手共同锻炼，增长了路跑小知识，也更加了解自己的身体情况，今后将健身与康复并行，保持健康体魄。

　　科学健身指导进社区的活动，用简单高效的训练方式把运动更好的融入到人们的日常生活当中，如何热身、如何用简单的小工具训练、如何拉伸等用一节课讲的清楚明了！

　　体育运动进入社区是非常好的一个项目，跑步不分年龄，跑步不分距离，跑步不分职业，作为我是首届的杭马冠军，从70年代跑到现在，我尝到运动给自己身体带来了甜头，我会积极推动全民健身活动，使大家都能运动起来，科学健康快乐的奔跑，全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋

　　为提高全民健身意识，由黄龙体育/浙马协会主办，2024年科学健身指导（路跑）进社区活动如火如荼地开展中。

　　通过社会体育指导员培训，结对在水一方和近江东园两个社区开展了社会体育指导工作。结合亲子和老龄居民参与的特点，在郑加利老师的指导和带领下，学习了热身训练和小道具的使用方法，强健体魄的同时，弘扬了传统文化，以全民健身推动全民健康。

　　这次参加科学健身指导进社区活动，让我对体育的意义有了更新的认识，也感受到了群众们对体育的热爱。黄龙体育中心借助社区运动会发展群众体育，从而带动全民健身，是非常接地气、得民心的举措。今后，我要多参加此类活动，用自己的一技之长展现路跑的魅力，让更多的人爱上体育、爱上运动、爱上跑步

　　“学以致用，知行合一”，作为社会体育指导员，我有责任也有义务将科学的跑步理念传递给更多人，帮助他们走出误区，远离伤痛，享受跑步带来的乐趣和健康。每一次的指导，都是我对这个承诺的实践，也是我对社区的一份贡献。

　　感谢主办方搭建平台、提供这么好的学习机会，让参与者学到了科学健身知识和技能，见识了路跑大咖、马拉松牛人，正能量的跑友相聚一起交流互动，场景温馨。感谢各方通力协作，做好了今日工作。愿此项活动能得以延续，越办越好，希望更多群众加入路跑行列。跑起来，会拥有更多的快乐和阳光。

　　科学健身指导活动的开展,是一个非常好的举措。它不仅有助于提高公众的健康意识,还能通过专业的指导帮助人们掌握正确的运动方法,预防运动伤害。同时,将此类活动引入社区,可以让更多的人受益,尤其是那些平时难以接触到专业健身指导的人群。这样的活动对于促进社区居民的健康生活方式,增强社区凝聚力都有着积极的作用。希望此类活动能够持续开展下去,为更多的社区居民带来健康和快乐。同时,也鼓励更多的人参与到科学健身的行列中来,共同营造积极向上的社会氛围。

　　在黄龙体育中心的精心组织下，我首次以科学健身指导员的身份参加跑步活动，有压力有动力，培训后每天进行练习，做到每个动作准确到位。今天完成了任务，指导每位参与者进行热身拉伸，讲解每个动作的要领，防止受伤。科学健身任重道远，我将再接再厉，积极投入到后续的活动中，让更多的人参与进来。

　　非常有幸成为社区体育指导员并与队友们一起度过了愉快的半天时光，还遇上我好久未见的跑友，也感谢主办方提供这个平台。活动不仅提升了居民的健康意识和运动热情，更促进了社区凝聚力。通过科学指导和趣味活动，激发了居民对体育锻炼的兴趣，为构建和谐社区奠定了坚实基础。希望未来，我们将继续推广全民健身理念，创新活动形式，确保体育服务的可持续性，助力健康中国战略在基层落地生根。

　　12月7日，长河街道联合闻涛社区、观潮社区及星光产业社区三个社区，积极响应黄龙体育中心“科学指导进社区，路跑健身我在行”的号召，组织居民朋友及企业员工参与科学健康指导（路跑）进社区的活动。在指导员的专业带领下，参与者们学到了专业的路跑技巧，通过运动将健康和快乐的生活方式传递给身边人。此次活动体现了全民健身的普及，让更多的人享受运动带来的健康与快乐。

　　12月7日上午，科学健身指导（路跑）进社区活动在钱王射潮广场热烈举行。闻涛社区、观潮社区及星光产业社区的居民们积极参与，共同体验了科学的路跑训练。本次活动由黄龙体育中心精心搭建平台，旨在推广科学健身理念，提升社区居民的健康水平。活动现场气氛热烈，居民们不仅学到了专业的路跑技巧，还增强了彼此间的交流与互动。感谢黄龙体育中心的辛勤付出，为社区居民带来了这场健康盛宴。

　　观潮、闻涛、星光：非常感谢黄龙体育中心搭建了科学健身指导进社区这样一个平台，让我们认识到了自己之前锻炼中的很多盲区，教我们学会了如何正确快速的热身，还有通过这些趣味小工具矫正我们的跑姿，提高我们身体的灵活性。以体育健身为纽带，我们三个社区、居民也在彼此的合作中更加团结互助，相信借此契机，全民健身的氛围在我们社区会越来越浓厚。

　　第一次与专业人士面对面接触，活动中，指导老师用自己的专业知识讲解了拉伸及一些运动中应该注意的事项，耐心的解答大家在跑步过程中遇到的一些问题，传授力量训练的几种方法，受益匪浅。通过活动还结识了许多热爱运动的邻居，为以后的路跑找到了搭子。希望组委会和社区多组织活动，传播运动的乐趣，让更多的人参与到各项运动中来。

　　上城区、西湖区、滨江区、萧山区文化和广电旅游体育局，西湖风景名胜区管委会社会发展局；上城区南星、紫阳、望江、四季青街道；西湖区灵隐、北山街道；西湖风景名胜区管委会西湖街道；滨江区西兴、长河街道；萧山区盈丰街道及相关社区。