体育健康知识科普长时间过度运动可以引起机体免疫功能下降、关节肌肉韧带损伤、关节炎、肾组织功能受损、视网膜脱落，以及加速衰老等与健康相背离的负性结果，所以锻炼时间需要适当。

　　维生素D是一种脂溶性维生素，可以防治佝偻病和骨质软化。主要的功能是调节钙、磷代谢，促进肠内钙、磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡等澳门威尼斯人最新。

　　国家学生体质健康标准是为了贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平制定。是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。

　　睡眠时间过长，身体长时间处于无活动状态，久之全身肌肉张力就会减退，心脏收缩的力量必然下降，心脏生理负担也就加重了，物质代谢也相应地遭到破坏，由此不仅会导致肥胖病，还会带来更多的疾病隐患。

　　《国家学生体质健康标准》从______、______、______和______等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的______。

　　中医认为，酸枣仁芳香醒脾，养心益肝，安神，敛汗，驱烦，多眠用生，不眠用炒，坚持服用可以很好改善睡眠质量，调养身体。ຫໍສະໝຸດ Baidu

　　的肾上腺皮脂激素具有促进糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨4点。

　　睡前运动不能太晚，如果与平时睡觉的时间过近，可能会导致交感和副交感神经过度兴奋，从而导致大脑皮层过度活跃，影响到睡眠质量，所以建议在睡前1小时进行。

　　做热身运动是让身体的韧带、肌腱等软组织得到充分的伸展，以避免运动中由于突然的用力导致的肌肉、韧带的拉伤等，尤其是强直性脊柱炎的患者，关节容易僵硬，更需要进行热身运动。

　　螃蟹是凉性食物，花生脂肪含量比较大，两样东西都是不容易消化的食物，花生也属于油性大的食物，如果与凉性食物一块吃的话，会容易导致腹泻，所以螃蟹和花生不可以同时吃。