澳门威尼斯人官网健康饮食的八个建议4、吃适量的食物：合理的饮食不仅要吃满足营养的，而且要控制吃的食物的数量，防止摄入过多的脂肪和热量，维持身体的健康平衡。

　　5、选择低热量食物：以热量来计算每一餐的可摄入量，有利于控制体重，提高营养质量。所以在饮食中应尽量选择低热量食物，比如各类蔬菜，水果，豆制品，少吃高热量食品。

　　1、搭配食物：健康饮食的最基本原则就是合理搭配食物，例如食用碳水化合物类食物时可以搭配蛋白质类食物。这样可以有效利用营养素并起到补充氮元素的作用。

　　2、避开不健康的食物：健康的饮食不仅要吃好的食物，而且要尽量避开不健康的食物，例如过量食用油腻食物，高糖食物，高盐食物澳门威尼斯人官网，饮料等都会造成对健康有害。

　　8、注意控制嘴：在饮食中要养成“少吃多嚼”的习惯，多食用细碎的食物，可以帮助消化，减少肠胃不适。

　　以上就是健康饮食的八个建议，其实通过健康的饮食，可以保护我们的健康，更好地改善生活质量，所以我们要学会健康饮食，让自己身体健康，精神愉快。