澳门威尼斯人最新健康饮食小常识[1]1、健康饮食小常识健康饮食小常识一、一、1、大蒜是个宝，常吃身体好、大蒜是个宝，常吃身体好 2、一日两苹果，毛病、一日两苹果，毛病绕绕道道过过 3、一日一、一日一枣枣， ，长长生不老生不老 4、核桃山中宝，、核桃山中宝，补肾补肾又健又健脑脑 5、 、铁铁不冶不冶炼炼不成不成钢钢，人不养生不健康，人不养生不健康 二、二、1、胡、胡萝萝卜，小人参；卜，小人参；经经常吃，常吃，长长精神精神 2、西、西红红柿，柿，营营养好，貌美年养好，貌美年轻轻疾病少疾病少 3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用、多吃芹菜不用问问，降低血，降低血压压很管用很管用 5、大葱蘸、大葱蘸酱酱，越吃越胖，越吃越胖 三、三、1、夏天一碗、夏天一碗绿绿豆豆汤汤，解毒去暑，解毒去暑赛赛仙方仙方 2、晨吃三片姜，如喝人参、晨吃三片姜，如喝人参汤汤 3、女子三日不断藕，男子三日不断姜、女子三日不断藕，男子三日不断姜 4、 、萝萝卜出了地，郎中没生意卜出了地，郎中没生意 5、吃了十月茄，、吃了十月茄，饿饿死郎中死郎中爷爷 四、四、1、三天不吃青，两眼冒金星、三天不吃青，两眼冒金星 2、宁

　　2、可食无肉，不可、宁可食无肉，不可饭饭无无汤汤 3、 、饭饭前喝前喝汤汤， ，胜过药胜过药方方 4、吃面多喝、吃面多喝汤汤，免得开，免得开药药方方 5、早喝、早喝盐汤盐汤如参如参汤汤，晚喝，晚喝盐汤盐汤如砒霜如砒霜 五、五、1、宁可、宁可锅锅中存放，不中存放，不让让肚子肚子饱胀饱胀 2、每餐留一口，活到九十九、每餐留一口，活到九十九 3、常吃素，好养肚、常吃素，好养肚 4、宁可无肉，不可无豆、宁可无肉，不可无豆 5、吃米、吃米带带点糠，点糠，营营养又健康养又健康 六、六、1、早吃好，午吃、早吃好，午吃饱饱，晚吃巧，晚吃巧 2、暴、暴饮饮暴食会生病，定暴食会生病，定时时定量可安宁定量可安宁 3、吃得慌，咽得忙，、吃得慌，咽得忙，伤伤了胃口害了了胃口害了肠肠 4、若要身体壮，、若要身体壮，饭饭菜嚼成菜嚼成浆浆 5、若要百病不生，常、若要百病不生，常带饥饿带饥饿三分三分 七、七、1、有泪尽情流，疾病自然愈、有泪尽情流，疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情、丈夫有泪尽情弹弹，英雄流血也流泪，英雄流血也流泪 3、先睡心，后睡眼、先睡心，后睡眼 4、 、药补药补食食补补，不如心，不如心补补 5、 、饭饭养人

　　3、，歌养心养人，歌养心 八、八、1、人有童心，一世年、人有童心，一世年轻轻 2、笑一笑，十年少、笑一笑，十年少 3、一日三笑，人生、一日三笑，人生难难老老 4、笑口常开，青春常在、笑口常开，青春常在 5、哭一哭，解千愁、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。会得胃癌。、常吃宵夜。会得胃癌。 因因为为胃得不到休息。胃得不到休息。2、一个星期只能吃四、一个星期只能吃四颗颗蛋。吃太多。蛋。吃太多。对对身体不好。身体不好。3、 、鸡鸡的臀部含有致癌物，不要吃的臀部含有致癌物，不要吃较较好。好。4、 、饭饭后吃水果是后吃水果是错误错误的的观观念。念。应应是是饭饭前吃水果。前吃水果。6、喝豆、喝豆浆时浆时不要加不要加鸡鸡蛋及糖。也不要喝太多。蛋及糖。也不要喝太多。7、空腹、空腹时时不要吃蕃茄，最好不要吃蕃茄，最好饭饭后吃。后吃。8、早上醒来。先喝一杯水。、早上醒来。先喝一杯水。预预防防结结石。石。9、睡前三小、睡前三小时时不要吃不要吃东东西。会胖。西。会胖。10、少喝奶茶。因、少喝奶茶。因为为高高热热量。高油。没有量。高油。没有营营养价养价值值可言。可言。长长期期饮饮用。用。易罹患高血易罹患高血压压。糖尿病。

　　4、等疾病。糖尿病。等疾病。11、 、刚刚出炉的面包不宜出炉的面包不宜马马上食用。上食用。12、 、远远离充离充电电座。座。应远应远离离 30 公分以上。切忌放在床公分以上。切忌放在床边边。 。13、天天喝水八大杯。、天天喝水八大杯。14、每天十杯水。膀胱癌不会来。、每天十杯水。膀胱癌不会来。15、白天多喝水。晚上少喝水。、白天多喝水。晚上少喝水。16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导导致失眠，胃痛。致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃。因、多油脂的食物少吃。因为为得花得花 57 小小时时去消化，并使去消化，并使脑脑中血液中血液集中到集中到肠肠胃。易昏昏欲睡。胃。易昏昏欲睡。18、下午五点后。大餐少少吃，因、下午五点后。大餐少少吃，因为为五点后身体不需那么多能量。五点后身体不需那么多能量。19、 、10 种吃了会快种吃了会快乐乐的食物：深海的食物：深海鱼鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡鸡肉，肉，樱樱桃。桃。20、睡眠不足会、睡眠不足会变变笨，一天笨，一天须须八小八

　　5、小时时睡眠，有午睡睡眠，有午睡习惯较习惯较不会老。不会老。21、最佳睡眠、最佳睡眠时间时间是在晚上是在晚上 10 点点.清晨清晨 6 点。点。22、每天喝酒不要超、每天喝酒不要超过过一杯，因一杯，因为为酒精会抑制制造抗体的酒精会抑制制造抗体的 B 细细胞，胞，增加增加细细菌感染的机会。菌感染的机会。23、服用胶囊、服用胶囊应应以冷水吞服以冷水吞服(可以第一个吃可以第一个吃)， ， 睡前睡前 30 分先服分先服药药。忌。忌立即躺下。立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永、酸梅具防止老化作用，青春永驻驻；肝火有毛病者宜多食用。；肝火有毛病者宜多食用。25、掉、掉发发因素：熬夜，因素：熬夜，压压力，烟酒，香力，烟酒，香鸡鸡排。麻辣排。麻辣锅锅。油。油腻腻食物。食物。调调味味过过重的料理。重的料理。26、帮助、帮助头发头发生生长长：多食用包心菜，蛋。豆：多食用包心菜，蛋。豆类类；少吃甜食；少吃甜食(尤其是果糖尤其是果糖)。 。27、每天一杯、每天一杯柠柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白檬汁，柳橙汁。不但可以美白还还可以淡化黑斑。可以淡化黑斑。28、苹果是机、苹果是机车车族、族、瘾瘾君子、家庭主君

　　6、子、家庭主妇妇的常的常备备良良药药，一天一，一天一颗颗，才能，才能让让自己有个干干自己有个干干净净净净的肺。的肺。29、抽烟又吃、抽烟又吃维维他命他命(B 胡胡萝萝卜素卜素-A 维维他命的一种他命的一种)，会致癌，尽早，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。戒烟。才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个澳门威尼斯人官网、女性不宜喝茶的五个时时期：月期：月经经来来时时，孕，孕妇妇， ，临产临产前。生前。生产产完后，完后，更年期。更年期。31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。癌有关。32、 、饮饮酒酒导导致肝硬化。引致肝硬化。引发发肝癌。肝癌。33、吃、吃槟槟榔会榔会导导致口腔致口腔纤维纤维化，口腔癌。化，口腔癌。34、食物、食物过过于精于精细细，缺乏，缺乏纤维纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发发胃胃癌。癌。35、食物、食物过过于粗糙，于粗糙，营营养不足养不足时导时导致食道癌，胃癌。致食道癌，胃癌。36、食品中的黄曲毒素。、食品中的黄曲毒素。亚亚硝酸硝酸类类物皆具有致癌性。物皆具有致癌性。37、不抽烟。拒吸二手烟。、不抽烟。拒吸二手烟。38、适量、适量饮饮酒，不拚久。不醉酒。酒，不拚久。不醉酒。39、减少食用、减少食用盐盐腌。烟熏，腌。烟熏，烧烧烤的食物。烤的食物。40、每天、每天摄摄取新取新鲜鲜的蔬菜与水果。的蔬菜与水果。41、每天、每天摄摄取富含高取富含高纤维纤维的五谷的五谷类类及豆及豆类类。 。42、每天、每天摄摄取均衡的取均衡的饮饮食，不食，不过过量。量。43、 、维维持理想体重。不持理想体重。不过过胖。胖。44、保持、保持规规律的生活与运律的生活与运动动。 。45、保持、保持轻轻松愉快的心情。松愉快的心情。46、正确、正确饮饮食食习惯习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐乞丐 。 。

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