澳门威尼斯人最新【健康大讲堂】立秋后养生 日常饮食起居这样做暑气尚盛，却已迎来了立秋节气。这段时期是从夏季多雨湿热向秋季少雨干燥过渡的阶段，那么日常饮食起居需要做哪些调整，才能保持健康呢？

　　针对性进补：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

　　防“秋老虎”：需要多喝水、多吃水果，宜多食用和胃补脾、养肺润燥之品。如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、核桃、糯米、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

　　宜酸少辛：《素问·脏气法时论》中讲到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

　　早卧早起：《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，可以有效避免秋季高发病血栓的形成。

　　每天多睡一小时：此时的养生重点在于要多多补眠，有条件的话可以每天多睡一个小时。对阳气的收敛有利。古人提出：处暑过后宜“遇有睡意则就枕”。

　　注意保暖：适时添加衣物，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被澳门威尼斯人最新，防止脾胃受凉。但平时要注意通风保持室内空气新鲜。