大学生体育课健美操3.广适应的应用特点 3.广适应的应用特点 健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地 器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次澳门威尼斯人最新、不同性别、不同身体 素质、不回技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找 到适合自己的方式，从中得到乐趣。

　　1.增强体质， 1.增强体质，增进健康 增强体质 随着经济的发展和社会的进步，现代健美已不 仅仅是生理意义上的“健康”，而是兼备健康的心 理和行为。健美操是有氧运动，有研究认为，有氧 运动能发展的心肺功能，健美操还兼备发展身 体柔韧性和灵敏性的作用，发展和塑造强健的体魄。 亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退 化和衰老过程，使锻炼者具有良好的心肺耐力，肌 肉力量、平衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体 素质。

　　2.动感强的音乐特色 2.动感强的音乐特色 健美操动作是有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地体现出来。 健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发 人们情绪的效应，使健美操练习更具有感染力，健美赛和表演更 具有观赏性。

　　3.提高神经系统功能， 3.提高神经系统功能，发展身体素质 提高神经系统功能 通过健美操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神 经过程的强度、集中能力、均衡能力和灵活性，使人的视眼广阔，感 觉敏锐，分析综合能力强，生命力旺盛。 健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加运动可使肌 肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，发展了 的力量和柔韧素质。健美操动作路线、方向、速度、类型、力度等不 断变化，可以增强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和 均衡性，全面发展人的协调性。

　　传统有氧健美操 形体健美操 爵士健美操 搏击有氧健美操 拉丁有氧健身操 瑜伽健美操 迪斯科健美操 街舞氧健身操

　　健美操是以有氧运动 为基础，以健、 为基础，以健、力、美为 特征，融音乐、体操、 特征，融音乐、体操、舞 蹈为一体的体育运动。 蹈为一体的体育运动。它 既是一种增进健康、 既是一种增进健康、塑造 形体、 形体、娱乐身心的大众健 身方式， 身方式，又是竞技运动的 一个项目。 一个项目。

　　4.调节心理活动， 4.调节心理活动，陶冶美好情操 调节心理活动 健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协 调、全面锻炼身体，同时有强烈的音乐伴奏，使练 习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压 抑，尽情享受健美操所带来的欢乐，得到内心的安 宁，可使练习者之间共同欢乐、互相鼓励、开阔眼 界，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最 佳的心理状态，满足人们的心理需要。

　　1.“健力美” 1.“健力美”的外观特征 健力美 键美操是融体操、音乐为一体的追求 健与美的运动顼目，因此，其属于健 美体育的范畴，具有高度的艺术性。 “健康、力量、美丽”是人类有史以来所 追求的身体状况的最高境地，而健美操运 动中，无论是健身健美操，还是竞技健美 操，无不处处表现出”健、力、美“的特 征。

　　• 健美操运动兴起于20世纪70年代末。 健美操运动兴起于20世纪70年代末。 20世纪70年代末 • 80年代后,日益蓬勃开展起来。 80年代后,日益蓬勃开展起来。 年代后 蓬勃开展起来 • 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 年健美操正式成为一种竞技运动项目 • 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力。 世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力

　　现代健美操运动的发起人之 一 ——美国电影明星简 方达 美国电影明星简.方达 美国电影明星简

　　2.健美形体， 2.健美形体，培养端庄体态 健美形体 通过长期的健美操练习可改善不良的身体状 态，形成优美的体态、良好的气质与修养，给人 以朝气蓬勃、健康向上的感觉。通过健美操练习 尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉有弹性， 从弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。 其次，健美操练习还可消除体内和体表多余 的脂肪，维持吸收与消耗的平衡，降低体重， 保持健美的体型 。