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新手健身 网上有哪些免费的大牌健身课程 一次都收集全了

2024-10-10 18:15:06
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  新手健身 网上有哪些免费的大牌健身课程 一次都收集全了作为资深健身健身小白,走过十年健身路,那些免费的、高端的、精致的、有用的各类健身课程都刷过一遍之后,今天都帮你整理好了,不论你是想从哪里开始

  如果你要问Keep是什么,它可以说是国内做的最早、目前做的最完善的线上健身课APP了。任意应用市场,下载就好

  不要着急,keep迭代到今天,可不是简单的视频推送软件,keep APP对用户之友好,已经超出了你的想象。如上图般的训练视频,居然是可以为你量身定制的。

  只要输入您的信息和要求,keep会为你推送最适合的训练课程包,您立刻获得个人专属的训练课,所以您得到的视频可能和小白我不一样哦。

  更完美的是,不止给您训练指导视频,甚至还提供训练记录功能、每日提醒(该起来运动了)等功能,简直应有尽有,感觉是把私教搬回了家。

  并且,这些课程还是免费的。当然,人家也是有收费版的,不过新手健身,keep免费版已经足够用了。

  感觉keep的线上课功能已经很全,很高大上了,第一次下馆子就吃到了满汉全席,后面还有什么餐馆值得去呢?

  这场面,够不够震撼,台上十几位世界级教练同时带课,但这不是最让人兴奋的,最让人兴奋的是每个人都能参与其中,哪怕你是个健身小白。

  想象一下台下几百人同时锻炼,将是什么样的场景、什么样的体验。令人人血脉偾张,只有亲临其境才会懂得

  上千人一起深蹲、一起跳跃、一起舞蹈,一起挥洒汗水,空气中都是荷尔蒙的味道,置身其中,谁能不被感染、不感受到超越自我的快乐!是不是堪比云蹦迪

  如果你问我莱美是什么,莱美是Hi爆的训练课、是最快乐的集体活动、是最流行的运动方式、是小白健身人群最容易上瘾的健身启蒙课

  莱美最初于1968年在新西兰的奥克兰市兴建,现已风靡全球100多个国家,在世界各地和19500多家授权俱乐部合作,拥有130000多名莱美认证教练,每周数百万人次参与。莱美体系突破了纯健身技术范畴,根据当今世界范围内人类社会化生活的特点,从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析,独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式,并在世界范围内成为成功的典范

  莱美课程编制最大的特点,也是其他课程至今无可企及的优点:每一套课程都会选取时下最流行的音乐remix,动作设计与音乐节奏丝丝入扣,带动你更加的努力的不止运动产生的多巴胺,还有动感的音乐,你会随着音乐旋律和教练的高喊渐进。

  如果你走进莱美课堂,哪怕是肢体再不协调的人,也会禁不住随着音乐和周围的小伙伴动起来,现场感染力得分爆表

  原本是线下课程的莱美,得益于疫情引发的线上课风潮,同样推出了官方线上课,课程包价格还挺实惠的。莱美课程编制确实精良,值得收取版权税,小白也非常支持莱美正版。

  另外咱们莱美中国导师很多都开了自己的直播,小伙伴们喜欢真人互动的,完全可以找到这些资深培训师,跟着直播一起体验莱美导师的风采

  看到这,小伙伴有没有发觉,上面这些课程都是预制套路(莱美是预制套路之祖),即事先编排好的内容,或跟随音乐、或有一定的规律可循。有没有喜欢freestyle的同学呢?

  但也许你不知道的是,它不仅售卖运动服装、鞋和各类器材,它还有自己的训练课程,NIKE NTC

  NTC是耐克内部的训练大师结合世界运动员专业训练,经过多年研究出来的实用而充满趣味性的训练课程。旨在帮助那些想通过运动达到减肥、塑形澳门威尼斯人官方网站登录、健身的人们

  这次疫情,NIKE调动全国优秀的NTC培训师,做了自己的直播课,内容丰富、互动性强,对健身新手特别友好

  有没有看到教练做几个示范就会站起来,到屏幕前与学员互动,如果你跟着练习的过程中有任何感受和疑问都可以实时交流,导师当场予以回答,在家免费享受到全国顶尖的NTC培训导师的亲自指导,这直播课不要太值

  NIKE目前在看点直播不定期推出直播课,完全免费,有兴趣的小伙伴可以关注

  瑜伽也许不是女人的专利,但每一位练习者都是宁静而美丽的。与NIKE一样,LuluLemon是瑜伽装备的高端品牌。

  Luluemon成立于1998年,经过20年的发展, 已在加拿大、美国、澳大利亚、新西兰、欧洲、中东地区及亚洲拥有超过400家门店

  lululemon是以健康生活方式为灵感起源的加拿大品牌,产品以满足瑜伽、跑步、训练及各种运动形式的热汗需求和日常穿搭需要为主

  接触过一些Lulu瑜伽导师,确实对瑜伽的练习有深入而独特的感悟,瑜伽水平自不必言,很多还会进行corss训练,会将现代运动科学融入瑜伽的练习之中,真正的做到了兼收并蓄、精研精修

  幸好,Lulu也及时开辟了自己的线上直播课,各大签约导师轮番登场,只要在看点直播关注lululemon,就可以免费获得最新、最适合你的瑜伽线上课了。近期课程还是很多的,喜欢瑜伽练习者那种修长身材的姑娘们get起来

  说完了相对静态、柔美的瑜伽课,喜欢肌肉线条、暴汗撸铁的小哥哥可能坐不住了,健身道路千万条,独独就爱举举铁

  器械训练,俗称撸铁,可是健身房的传统项目,私人教练基本功就是各种负重器械训练,以达到增肌塑形的目的。这种训练因为在自身之外增加了负重,需要掌握技巧和重量才能在保证安全的前提下进行训练

  器械训练真的需要专业指导,动作幅度、角度、负重等等小细节,都会影响最终的结果,可是现在去不了健身房,哪里get训练指导呢,重点来了

  要想获得器械训练方面最专业的指导,莫过于找到这个领域比赛冠军的亲自指导了吧。小白喜欢漂亮小姐姐,所以今天推荐的不是大只肌肉男,而是咱们身边离得最近的女子健美冠军

  提起这位健美冠军可是大名鼎鼎,是中国第一个阿诺德赛的女子冠军、第一个全场冠军,同时也是中国女子运动员第一次取得IFBB(国际健美联合会)职业卡资格

  阿诺德传统赛是美国健美冠军阿诺德施瓦辛格从1989年起开始举办一年一度的阿诺德健美周末 时间大概是奥林匹亚大赛的前期 规模宏大奖金丰厚 吸引了众多健美健身业高手参赛 这一系列的比赛已经成功举办近20年 已成为选手为奥林匹亚大赛前的重要练兵 被健美界称为阿诺德传统赛

  咱们今天的女主角牟老师可不是印象中肌肉发达、行动迟缓的肌肉型哦,人家空翻、综训,样样拿的出手,光是这空翻就值得为老师点个赞了吧

  冠军本人,牟丛,今年已经35岁,仍在参赛,常年保持着健美的身材以及超低的皮脂率,并且小编自认为,作为女生,牟老师的身材完美结合了健与美,真正传达出人类将肌肉力量与女性曲线玲珑融为一体的视觉美感,简直是活生生的正能量和美好身材的典范。要想通过器械塑造自己的身材,不选这样的老师简直是暴殄天物。

  还有专业讲理论知识的直播课呢,包括运动基础理论甚至如何配合饮食,真是应有尽有,现场互动,有问题直接解答,活的百科全书呀

  以上内容涵盖:基础器械训练、徒手训练、柔韧平衡训练、有氧耐力训练,如果你刚刚开始健身,可以按照自己的喜欢的内容分别尝试一下,慢慢一定会体会到其中的乐趣

  最后,还想啰嗦一句,健身和上学时候考试不一样,没有标准答案,不是看对了教材、记住了要领就一定能做对,因为每个人的身体构造会有细微的差别,并且训练动作需要长期反复练习才能形成肌肉记忆,光看视频不一定能做到你想象中偶像的标准,健身一定要多实践、多交流

  每个健身达人都是从健身小白走过来的,能在一开始就找到月光宝盒的正确打开方式,才能更快的和偶像一起乘上七彩祥云

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