健身房团体课程讲解▲飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。深层肌肉是保持与协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑与保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。飞力仕是高效的运动方式。

　　★课程特点：普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美；而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的柔韧与协调能力。

　　▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫与健美操、舞蹈的动作结合在一起，刚中带柔，充满动感。它不仅可以提高肌肉协调性与动作的技巧与柔韧性，还可以提高训练者自信心。

　　■高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程，训练者在38－42度的高温下做瑜伽练习，关节、汗毛孔充分打开，身体不仅不易受伤，而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效，可以取得事半功倍的锻炼效果。

　　■课程特点：通过温度与速度的练习，使的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，因而起到排毒与消脂作用。对体型锻炼、体态雕塑与减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪等都有很大帮助。

　　▲课程特点：主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧与走、跑及头面部的姿态与表现，对塑造身体线条、提高锻炼者的内在气质有明显效果。

　　▲杠铃操（Body-Pump）是杠铃与健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别与体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力与肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高免疫力。

　　课程特点：注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与，热情奔放、自由洒脱，髋部动作较多，对减少腰腹赘肉效果十分明显。

　　▲适合人群：追求身体线条及协调能力的群体，尤其适合运动量大与对腰围、臀围有特别要求的白领一族

　　●是把有氧舞蹈的动作与步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性。踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，高度越高强度越大。

　　适合人群：工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的与希望增加Leabharlann Baidu力、自信的群体

　　■肚皮舞阿拉伯原名为Raks Sharki意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做Raks Sharqi是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然与人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持与土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐与表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，你可以从最基础的练起。适合任何体形的人:不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。

　　◆健身球最早就叫做“瑞士球”，当时它主要用来给人们做物理治疗，训练人们运动神经的平衡能力。上世纪80年代，健身球在治疗诊所与康复中心大放光彩，成为提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤与广大健身爱好者的训练工具。

　　一项风靡全球的ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动，在独有的声、光、电训练环境中，由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动，是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程。

　　课程特点：、互动、宣泄、洒脱、酣畅，通过变化单车阻力、速度与乘骑者姿态，使训练者的手臂、腹部与等全身肌肉都参与做功，对心肺功能提高，对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用。

　　■课程特点：最大的特点就是腰、胯部动作突出，在扭动中消耗热量，对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈澳门威尼斯人最新，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而达到舒活筋骨，增强身体柔韧性的目的。

　　★普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸与精神控制让练习者能面对自己的内心世界。

　　●课程特点：在踏板上左右上下移动，跳跃性动作相对较少，对下肢关节具有明显的屈伸与缓冲，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

　　▲形体芭蕾起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。形体训练的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习

　　◆课程特点：健身球有很好的损伤恢复与康复功能(对腰背疾病疗效显著)，可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

　　▲有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞与有氧操的嫁接，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，与时下流行的有氧运动结合起来，、时尚、欢快优美。