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分类>>健身计划表_百度文库
2023-12-14 16:32:56
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返回列表健身计划表_百度文库注：1.本计划所定的10~15个指根据自身情况确定器械重量和动作个数，在不损伤机体的前提下尽可能达到锻炼的目的。
2.每组间休息30s左右，大肌肉块练习每组间隔时间可以增加至1min左右，不宜过长，也不宜过短。
平时饮食要规律，注意蛋白质和多糖以及维生素的摄入量以及搭配情况。早饭可以吃一些像包子之类的面食，外加一个鸡蛋或者一盒牛奶；午饭正常吃饭，适量吃一些鸡肉、鱼肉澳门威尼斯人官方网站登录、牛肉等富含蛋白质的瘦肉和绿色蔬菜，适量吃一些水果。晚饭吃米饭或者面食，不宜吃太多，
