健美操校本课程教材健美操教材 第一节 青春韵律操概述 一、健美操的概念与分类 (一)健美操的概念 健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的有氧运动形式。它以其自身固有的价纸盒魅力，风靡世界，深受广大青年学生及群众喜爱。 (二) 健美操的分类 健美操的内容丰富，形式多样，种类繁多，我们接触最多的就是“健美操”，以“健美操”为例，按照不同的目的和任务，可将健美操分成健身健美操和竞技健美操两大类。 1. 健身健美操 健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。它以健身为目的，通过在有氧供能的条件下按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健...

　　健美操教材 第一节 青春韵律操概述 一、健美操的概念与分类 (一)健美操的概念 健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的有氧运动形式。它以其自身固有的价纸盒魅力澳门威尼斯人官网，风靡世界，深受广大青年学生及群众喜爱。 (二) 健美操的分类 健美操的内容丰富，形式多样，种类繁多，我们接触最多的就是“健美操”，以“健美操”为例，按照不同的目的和任务，可将健美操分成健身健美操和竞技健美操两大类。 1. 健身健美操 健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。它以健身为目的，通过在有氧供能的条件下按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美体形，焕发精神，娱乐身心。为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，其动作多有重复（可持续中低强度的全身性运动达一个多小时），并均以对称的形式出现，也可使用器械增加锻炼效果。健身健美操因主要是敏对大众，故也称大众健美操.的动作比较简单，讲究正对性和实效性，节奏感强难度和强度相对较低，而且练习时间可长可短，也可以根据个体情况变化，所以为社会不同的年龄，性别，职业，基础的人所喜爱和选用。近年随着人们对健身娱乐的需求越来越强，出现了多种时尚的徒手健美操与健身舞，进一步丰富了 健身健美操的练习形式。 2. 竞技健美操 竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“竞赛”。竞技健美操是有特定的竞赛规则和评分方法。其成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性和力量，并在综合运用七种步伐的同时，高质量的完美的完成各类难度动作。竞技健美操是对人的身体素质，技术能力和艺术表现力有较高的要求，是展示的健力美的竞赛项目。竞技健美操在参赛人数，比赛场地和成套动作的时间等方面有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性的动作。 二、健美操的特点 健美操与其他的体育锻炼方式相比有以，具有以下几个主要特点： 1 健美操的实效性