健美操运动的概念及分类doc概念:健美操是溶体操、音乐、舞蹈为一体,经过再创造按照全面协调开展身体的要求组编成操,在音乐伴奏下到达增进安康,培养正确体态,塑造美的形体,冶美的情操的一种锻炼手段。

　　目的:①促进身体的正常发育,增进肌肉,韧带和脏器官的功能,开展身体根本素质,增进安康,增强体质。

　　动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,并均以对称的形式出现。练****时间可长可短,在练****的要求上也可以根据个体情况而变化,严格遵循安康、平安〞的原那么,防止运动损伤的出现,在保证平安的根底上到达锻炼身体的目的。

　　拳击搏击操:练****目的是增强肌肉的力量,弹性和身体的柔韧性,尤其是搏击操对腰腹有特殊的效果。

　　拉丁街舞:练****形式多以群体练****为主,动作变化丰富,规律性不强,不仅能提高学员的协调能力,而且能调节学员心理。

　　瑜加健身术:有着独特的塑身理论,讲究自然,平衡与协调,是一种注重身体安康和力量,通过集中意会,调整呼吸并做出各种身体姿势来改善的各个部位,主要目的调节身体的平衡和控制能力,到达联合整体〞的目的,是一种最平安、有效的塑身练****br/

　　器械健美操是利用轻器械,以力量练****为主的一种有氧健美操,练****目的是使练****者保持肌肉外形,增强肌肉力量和防止肌肉退化,从而延缓衰老,使人更安康。

　　如:踏板健美操加大了腿部的运动负荷,增加了运动量,但减轻了对下肢关节的冲击力,同时也使动作更加多样化。

　　哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可锻炼到全身每一肌肉群,有效地提高肌肉力量,尤其是上肢力量,弥补了徒手健美操的缺乏。

　　特殊场地健美操——国外开展很快,国开展较少,目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。

　　水中健美操是目前国外非常流行的一种独特的健美操练****形式,它可以减轻运动中地面对膝、踝关节的冲击力,有效减少关节的负荷,并利用水中的阻力以及水传导热能快的原理提高练****效果,到达锻炼身体和减肥目的,因此深受中老年人、康复病人和减肥者的喜爱。

　　固定器械健美操,如功率通行车等,可以固定在某一处,学员可根据自己的需要进展练****到达锻炼身体的目的。

　　定义:竞技健美操是在音乐伴奏下,完成连续复杂的和高强度动作的能力,表现动感、力量、柔韧、音乐才能,该工程起源于传统的有氧健身操。成套动作必须展示连续的动作组合与踏步、吸腿跳、弹踢腿跳、后踢腿跑、开合跳、踢腿跳、弓步跳等七种根本步伐的使用,并结合难度动作、音乐和表现的完美融合表达出创造性。

　　健美操竞赛工程包括男子单人、女子单人、混合双人、三人〔男三;女三;混合三人〕、混合六人〔男三、女三〕。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等方面都有着严格的规定;规那么对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。成套动作的比赛时间为1分40秒至1分50秒。比赛场地可选用地板或地毯,单人、混双澳门威尼斯人官网、三人的比赛场地为77〔平方米〕,集体六人场地为1010〔平方米〕。标记带为5厘米宽,是比赛场地的一局部。

　　比赛着装有特殊的要求,总的感觉外表应当是整洁与适宜,着装不含有任何的透明材料和穿健美操鞋。

　　由于竞赛目的就是取胜,因此在动作的设计上更加多样化,并严格防止重复动作和对称性动作。近年来,运发动为争取好成绩,均在比赛的成绩中加大了大量的难度动作,如各种大跳成俯撑,空中转体成俯撑,这样对运发动的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。

　　运发动必须配合音乐完整地表演成套动作。可以使用一首或多首乐曲混合的音乐,可使用原作音乐和参加特殊音响效果。成套动作必须表现出健美操动作类型(高和低动作的组合)、风格和允许做12个难度动作的均衡性,合理利用全部空间、地面以及空中动作。