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健身计划表男士带图doc
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男士家中健身计划表docx男士家中健身计划表 男士健身计划:1:俯卧撑:建议30个一组,动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替,动作如图。3:平卧哑铃推举,动作如图。重量看自己的情...
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