室外健身器材设备设施一览• 功 能：增强心肺功能，发展腿部肌肉力量和膝关节的灵活性。 使用方法：坐在座位上，两手紧握两侧把手，两腿抬起，双脚踩住滚筒，然后用脚底交替带动 滚筒匀速转动

　　• 功 能：通经活络，改善腕关节柔韧性，增强末稍神经的敏感性。 使用方法：选择恰当的位置站立在圆盘旁，双手手掌张开分别置于圆盘上，同时同方向拔动圆盘。

　　• 功 能：增强上肢及胸、背部肌肉，提高心肺功能。 使用方法：背对器械，端坐椅子上，双腿并拢，手握手柄，作拉或推动作，速度缓慢有规律。

　　• 功 能：增强肘关节、膝关节的柔韧性，促进血液循环， 增强心肺功能，发展上、下肢及腰 部肌群的力量。 使用方法：跨骑在座位上，双手握紧把柄，脚踩踏板，身体 挺直，通过手臂曲伸及脚蹬反复运动。

　　• 功 能：穴位，促进血液循环，缓解疲劳。 使用方法：将手脚或背等需部位置贴于器上，手扶把 手站稳，身体自然移动澳门威尼斯人官方网站登录，使需按 摩部位紧贴器上下左右移动。

　　• 功 能：增加身体的血液循环，促进新陈代谢；活动腕、肘、肩、腰部关节，增强相关肌群 的柔韧性和心肺功能。 使用方法：使用器材前，先进行适当的热身活动。

　　• 单手握手柄，正或侧对器材，顺或逆时针转 动；双手各握手柄，顺或逆时针转动，也可翻转身体。