澳门威尼斯人最新老年健身房器械选择必看（持续更新）我国60后已进入退休时代、70后也逐渐考虑自己的退休生活，大家已有基本共识，对付疾病最好的方式就是预防。运动是良药。2022年7月，中国老年保健协会适老化健身教练工作委员会成立，推进建立以县域、社区、乡村为依托，以社会公益参与为支撑的适老化医体结合的健康服务体系。

　　目前市面上可供选择的老年健身器材还比较少，品类单一、功能简单，基本就是跑步机、健身车、力量训练系列。

　　然而，老年群体有特殊性。人的骨骼肌量在60岁以后将快速减少：50岁-60岁总体骨骼肌量减少1%-2%，而60岁到80岁，这个比例可能将扩大到30%。而根据医学知识，肌肉减少 30%以上将影响肌肉的正常功能。更重要的是，60岁以上心脑血管患病超过40%，三高患病比率达到50%。因此怎么给老人制定安全有效的运动方案是重点。

　　而运动处方的核心是，面对心脑血血管等慢病老人，制定最大摄氧量/靶心率，为安全起见澳门威尼斯人官网，就不能估算了。更重要的，这运动处方还要动态调整，因为慢病长期用药，会改变身体机能。

　　1、心肺运动实验，测靶心率区间。国外的很贵，而且没有国人参数，校准和解读很复杂麻烦，即使在医疗机构，医生解读都有些困难，更不用说民营非医机构。推荐国产设备（北京心乐康），基于自主神经调控技术，技术领先欧美，操作简便，智能穿戴动态评估，价格只有国外的一半不到。