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爱健身爱运动【经济实用的小型健身器械】

　爱健身爱运动【经济实用的小型健身器械】这个球锻炼人的平衡感，而且对人身体有一定的作用。姿势多样，卷腹、侧抬腿都可以做，很实用。　　拉力器、臂力器锻炼人的臂力，握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的“雕刻刀”澳门威尼斯人最...

澳门威尼斯人最新10种经济实惠家用健身器材

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一些比较实用的健身器材下

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初级健身计划表

　初级健身计划表训练前要做10分钟左右的热身，现在是夏天，主要以拉伸为主澳门威尼斯人官网，冬天需要先做10分钟左右的有氧，然后再进行拉伸。　　1、器械重量选择为承受能力的60%~80%，例如：最大能拿动10斤，就选择6斤...

健身房初级健身计划表

　健身房初级健身计划表每次训练前热身 510 分钟建议使用跑步机并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 第一个月 第一、二周 周一、训练部位胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推 220RM 哑铃平卧飞鸟 220RM...