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健身计划表_百度文库

　健身计划表_百度文库注：1.本计划所定的10~15个指根据自身情况确定器械重量和动作个数，在不损伤机体的前提下尽可能达到锻炼的目的。　　2.每组间休息30s左右，大肌肉块练习每组间隔时间可以增加至1min左右，不宜过长...